Zdravý životní styl*

1. února 2013 v 13:08 | ♔ мiss ʝuicy. |  Zdravý životní styl
Takže, dneska jsem tu já ♔ мiss ʝuicy. a připravila jsem si pro Vás téma:
(přijde mi že jsem tím zdravím nějaká posedlá :D) každopádně jsem to rozdělila do 3. částí (jídlo a pití, cvičení, zbytek)
Takže, první téma je jídlo a pití. k zdravému životnímu stylu je velice důležitý jídelníček.
začala bych pitím.
Takže, pokud chcete žít zdravěji a propracovat se k nádherné postavě tak na sladké nápoje musíte zapomenout!
Tím nejlepším pitím je.........VODA (může být i perlivá ale lepší je normální) a ZELENÝ ČAJ (klidně i jiný ale zelený je * )
Voda pročistí organismus, nastartuje metabolismus a (další cizí slova :D) je nejzdravější a osvěží.
Zelený čaj pomáhá zahánět stres, prospívá zubům a snižuje riziko kardiovaskulárních chorob.
a teď k jídlu
ovoce/zelenina 6 porcí denně! (k snídani, svačině, obědu, svačině, večeři, zákusek)
vůbec nevadí nějaký ten KFC, McDonald's nebo smažené! ale nesmí toho být moc....
hlavním je, malé porce víckrát denně! (ne žádné velké a málo denně!)
----------------------------------------------------------------------------
a teď je tu můj oblíbený:
ke zdravému životu je sport to nejdůležitější na světě (no...if u know what i mean...)
rozhodně by se mělo sportovat minimálně!! 4x do týdne! ač třeba jen na rotopedu ale jo!
nejlepší je určitě běhání, ale například v zimě..je úžasné třeba jen protahování a sklapovačky
na nohy:
rotoped, protahování, dřepy
na ruce:
činky, protahování,
na břicho:
sklapovačky, a sedy lehy
--------------------------------------------------------------------
a nakonec
zbytek a tím myslím relax a žádný stres! (a volný čas) ke zdravému životnímu stylu toto určitě patří
nesmíme se stresovat protože to není dobré na srdce. relaxovat protože to uklidňuje...
a hlavně musíme dlouho spát! čím víc budeme psát tím lepší ano, opravdu z doktorského hlediska je to to nejlepší :3
spánek posiluje a spoustu dalších věcí jako např. nabíjí energii a při spánku tělo produkuje spoustu hormonů
(-např. pro vzrůstem malé lidi produkuje růstový hormon!)

shrnutí dnešního článku (pro ty co nechtějí číst)
-pijte vodu a zelený čaj!
-jezte zdravě! málo ale často
-aspoň 4x do týdne cvičte
-relaxujte, dlouho spěte

{-THE END-}
*příště se v zdravém životním stylu podíváme na kouření a alkohol*
*moc jsem tomu článku nedala, chtěla jsem to stručné*
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 H. | Web | 1. února 2013 v 13:38 | Reagovat

já se pokouším mít zdravý životní styl :) nejvíce mi dělá ale problém ten spánek :/ Spím málo hodin - pořádně se vyspím jen o víkendu nebo o prázdninách :/

2 N. | Web | 1. února 2013 v 15:32 | Reagovat

ja chci mit zdravy zivotni styl,ale nejak to nejde :-)

3 čokoládka^_^ | Web | 1. února 2013 v 19:00 | Reagovat

Právě sem také začala jíst tak nějak  zdravě právě jsem měla na večeři takový ten dietní chléb(divná sušenka co chutná divně :D) na něm trochu másla, s mozzarellou a paprikou a potom ještě activii lesní plody a jahodové bio jogurtové mléko ;)

4 chandelier | Web | 1. února 2013 v 19:08 | Reagovat

Upozorňuji, že sice komentuji, ale článek jsem nepsala já adminka soap :)
________________________________

[1]: já si myslím, že to máme asi všichni stejně :)) hodně lidí je ve stresu a hodně lidí je optimistických. Já se za poslední měsíc začala chovat jinak, jen protože jsem si řekla a dost, už mě nic nerozhodí. Samozřejmě jsem klamala :DDD

[2]: vše co chceš musí jít. Tohle nám sice říkají všichni a je těžké to udělat, ale myslím, že to lze ovlivnit! ;)

[3]: jíst zdravě je hodně důležité a gratuluji ti , protože si zvládla 1 krok. Nevzdávej to, a dál se snaž udržovat zdravý život. styl, protože ovlivnit se můžeme lehce :))
             Vaše adminka soap! :)

5 † Therr † | Web | 1. února 2013 v 20:16 | Reagovat

Já moc zdraví životní styl nevedu :DD Ráda tě vezmu do affs :)

6 Vikyna | Web | 1. února 2013 v 20:25 | Reagovat

Zajímavé typy, když se na to tak podívám, až na to že jim sladky porád prostě jím, tak žiju docela zdrave :)

7 K. | Web | 1. února 2013 v 22:23 | Reagovat

Skvělý článek. Už se těším až nebudu nemocná a budu moct i cvičit, zatím jen jíst malé porce, pít zelený čaj a vodu, což mi nedělá problém, protože oboje miluju. :-D

8 Viki | Web | 1. února 2013 v 22:47 | Reagovat

Dobrý článek. Sice mě z toho nic nějak nepřekvapilo, ale ostatní třeba ano :-) A máte pěkný blog :-)

9 fashi | Web | 2. února 2013 v 11:43 | Reagovat

já bych měla změnit akorát ten pitný režim :D to je můj velikej problém, nojo začnu pít vodu .D

10 KeT | Web | 2. února 2013 v 14:34 | Reagovat

No já abych se přiznala, tak já mám režim úplně rozhozený - jím hrozně málo a málo piju, odpočinek taky nic moc - ale tak teď se snažím, začala jsem i cvičit, a řekla bych, že jako trochu lepší :-)

11 Livusik | Web | 2. února 2013 v 16:37 | Reagovat

Pridám si ťa medi affs, zapíšeš si aj ty mňa?

12 Puff | Web | 2. února 2013 v 18:17 | Reagovat

Vodu piju a to je tak všechno... čokoládu si prostě neodpustím a na spánek či cvičení většinou není čas :D

13 Elizabett | Web | 2. února 2013 v 18:33 | Reagovat

Fajn :) já piju asi nejradši vodu, zelený čaj si dám jenom někdy :) a snažím se cvičit každý den, ale díky škole to moc nezvládám...

14 kokot bez jména | Web | 3. února 2013 v 9:26 | Reagovat

Moc dobře napsané! Já mám nejradší vodu z kohoutku, balenou vodu moc ne,, ale jinak skoro všechno piju... :-)

15 Hanny^ | Web | 3. února 2013 v 11:14 | Reagovat

blbý u mě je že vodu a čaje nesnáším, takže se prostě s ochucenou vodou nepohnu:D, taky jsem si řikala že bych mohla začít cvičit no a ten jidelníček radši bez komentáře:D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama